الرئيسية / رياضة

رياضة

أفضل مأكولات بعد الرياضة

يحرق جسم الإنسان طاقة كبيرة أثناء القيام بالتمارين الرياضية . لهذا السبب وبعد الانتهاء من التمارين، يحتاج الجسم إلى استعادة الطاقة وإعادة بناء الأنسجة العضلية، لذا يجب تناول الطعام بعد ساعة من التمارين اليكم الأطعمة التي يجب تناولها بعد التمارين الرياضية، بحسب موقع “webmd“: – بيض مع التوست بالقمحة الكاملة: …

أكمل القراءة »

انواع الرياضة المناسبة لك 7 فوائد لها وأضرارها!

هل تعلم أن ممارستك للرياضة الملائمة لك تساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية، وتكسير الدهون، كما أنها تساعدك على بناء العضلات، إذاً ما هي انواع الرياضة المفيدة لك والمناسبة لجسمك؟، ربما يساعدك التعرف على انواع الرياضة على ممارسة النوع الذي يناسبك، لذا في هذا المقال ستتعرف على جميع انواع الرياضة …

أكمل القراءة »

كيفية بناء العضلات في المنزل

طريقة1 تمرين الجزء العلوي من الجسم والقلب أدِّ تمارين الدفع لتدريب الذراعين والصدر. تمارين الدفع هي أساس التمارين المنزلية. تأكد أن لياقتك جيدةً بما يكفي للحصول على أفضل النتائج من هذه التمارين. لابد أن يكون عمودك الفقري مستقيمًا وعلى استقامةٍ واحدة مع المؤخرة، وألا تكون المؤخرة بدورها متدلية. المسافة بين راحتي …

أكمل القراءة »

فوائد البطاطا لكمال الأجسام

البطاطا الحلوة أو البطاطا السكرية هي نبات من ذوات الفلقتين يندرج تحت الفصيلة المحمودية، تتميز ثمرتها بكبر حجمها وطولها وحلاوة طعمها. تعود أصولها للمناطق الاستوائية في أمريكا، ولكن تكثر زراعتها حاليًا في مناطق عديدة حول العالم، بينما تضم ما يقرب من 50 جنسًا وأكثر من 1000 نوع. وتعتبر البطاطا مصدر رئيسي …

أكمل القراءة »

محمد علي كلاي .. أسطورة المُلاكمة العالمية

فوجئ العالم في الثالث من حزيران عام 2016 بوفاة أسطورة الملاكمة محمد علي كلاي في ولاية أريزونا الأمريكية، وكان هذا الخبر بمثابة الصاعقة على محبي الأسطورة الأمريكية، فهو أشهر من ارتدى قفازات الملاكمة عبر التاريخ، وشعبيته أكبر بكثير من كونه مجرد ملاكم، هو أحد أشهر الشخصيات عبر التاريخ لشخصيته الفريدة، فكونوا معنا …

أكمل القراءة »